加强瑜伽锻炼,帮你告别坏习惯,拥有自律人生

摘要:北京时间20200528关于【加强瑜伽锻炼,帮你告别坏习惯,拥有自律人生】的具体情况和说明,让www.senfadz.cn新闻频道的以图文形式为您慢慢道来。

小密语录:现如今,大众的健身意识越来越强,健身房、操场甚至街道上都可以看到人们健身的背影,你还不动起来那就落伍啦!健身是不受年龄限制的,即使年龄大了也有权利追求健康的体态与生活态度,也可以拥有精彩灿烂的人生。

由于现代科技的快速发展,电子产品几乎融入到了每一个家庭当中,大家会发现,不管是老的还是少的都会配备一部手机,无时无刻不拿着手机刷各种朋友圈、微博等。太过沉迷于手机,会影响自身的饮食与作息习惯,生活也会变乱。每天练几组瑜伽动作,帮你改变坏习惯,成为更加自律的人,时刻保持最完美的状态。

look 1 更加年轻

健身锻炼不仅可以让我们的身体恢复到年轻时一般强健,还可以让我们的心态越来越年轻化,敢于尝试潮流,对待困难保持昂扬向上与积极乐观的态度。

盘坐在瑜伽垫上,上半身挺直,左手自然搭在左腿上,右手向上将头部往右偏。

趴在瑜伽垫上,双腿稍微打开,腿部伸直,双手手肘弯曲放在头部下方垫着。

趴在瑜伽垫上,双腿稍微向两边打开,腿部伸直脚背绷紧,腹部以上部位向上抬起,头抬正,双手分别放于胸部两侧,手掌着地,手肘弯曲。

look 2 塑造曲线

有良好的身材曲线,不仅可以驾驭各种潮流服装,拥有独特风韵,还为我们整个气质加分。坚持练习以下几个瑜伽动作,拥有曼妙身姿不是梦。

跪在瑜伽垫上,膝盖及以下部位着地,双腿稍微打开,双手向前手臂伸直手掌着地,头向上抬起腰部凹陷,然后肩部向上抬起,头往下,接着腰部凹陷,如此反复。

双腿打开站立,腿部伸直,上半身向下延伸,头往里凹,双手十指紧扣放于身体后侧,手臂伸直,然后慢慢往上抬。

双腿稍微打开,膝盖弯曲脚尖点地,上半身带动头部向后弯曲,使腹部与地面平行,同时双手分别抓住双腿。

look 3 促进自律

自律是现如今大家很爱谈论的一个话题,也是衡量一个人的品格的标准之一。自律在于自觉利用好每一分每一秒,如果自己下定不了决心自律的话,不妨让瑜伽来帮助你,有了这个好帮手,你就不用愁啦。

双手向前延伸,手肘弯曲,小臂着地,双手互相搭着,身体向上抬起,腰部向后弯曲,使臀部放于头顶上方,双腿膝盖弯曲向上,左腿小腿向前延伸,右腿小腿垂直立下。

左腿伸直站立,右腿向上抬起伸直,并与左腿在一条直线上,腰部弯曲,头部向后仰,双手手肘弯曲,抓住右腿慢慢往上抬。

一个方方面面都优秀的人肯定是有他自己的道理的,其中很关键的是这个人一定也是一个很自律的人。拥有自律,往小了说你的生活会很规律,往大了说你的思维会更加发散与独特,视野也会更加开阔。好好练习以上的瑜伽动作,自律就会是属于你的,当然这运动过程中需要坚持,不要三天打鱼两天晒网,这样是没有效果的哦!


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